Oluwatosin Tolulope Ajidahun ressalta que a fertilidade masculina depende de uma série de fatores, entre eles a alimentação e a presença de micronutrientes fundamentais. Entre os mais importantes, o zinco e o selênio desempenham papéis cruciais na produção e qualidade dos espermatozoides, influenciando diretamente a capacidade de concepção. Esses minerais não apenas sustentam processos hormonais vitais, mas também protegem o material genético, sendo considerados peças-chave para a saúde reprodutiva.
Zinco: suporte hormonal e defesa dos espermatozoides
O zinco é amplamente reconhecido como um mineral essencial para o sistema reprodutor masculino. De acordo com Tosyn Lopes, sua presença adequada favorece a síntese de testosterona, regula o desenvolvimento das glândulas sexuais e participa da formação de espermatozoides. Quando os níveis de zinco estão baixos, é comum observar queda na contagem espermática, alterações na morfologia e redução da motilidade, fatores que comprometem a fertilização.
Outro ponto relevante é a função antioxidante do zinco. Esse mineral contribui para reduzir danos provocados pelos radicais livres, que podem fragilizar o DNA dos gametas. Com isso, ele se torna um aliado indispensável para homens que desejam preservar a qualidade genética de seus espermatozoides. Alimentos como ostras, carnes magras, leguminosas e sementes são excelentes fontes naturais de zinco.
Além do impacto na fertilidade, o zinco ainda está relacionado à imunidade e à cicatrização, o que reforça a importância de manter níveis equilibrados. Dessa forma, homens que possuem deficiência nutricional podem enfrentar não apenas dificuldades reprodutivas, mas também problemas de saúde em outras áreas.
Selênio: energia, mobilidade e proteção celular
O selênio é outro micronutriente essencial para a fertilidade masculina. Segundo Oluwatosin Tolulope Ajidahun, sua principal contribuição está na defesa antioxidante, prevenindo que os espermatozoides sofram danos estruturais. Esse mineral participa da produção de enzimas protetoras, garantindo maior estabilidade ao material genético.
Em adição a isso, o selênio exerce influência direta na motilidade espermática. Homens com deficiência desse nutriente podem apresentar espermatozoides menos ágeis e com menor capacidade de alcançar o óvulo. O consumo regular de alimentos como castanha-do-pará, atum, sardinha e cereais integrais contribui para suprir as necessidades diárias de forma natural.
Outro ponto a ser destacado é que o selênio participa ativamente do metabolismo da tireoide, órgão que regula funções hormonais importantes para o corpo masculino. Alterações hormonais podem impactar a fertilidade, e por isso o selênio exerce um papel duplo: protege os gametas e ainda auxilia no equilíbrio do organismo como um todo.
O efeito combinado do zinco e do selênio na fertilidade
Embora cada um tenha funções próprias, zinco e selênio atuam de maneira sinérgica no organismo. Conforme frisa Tosyn Lopes, o zinco regula processos hormonais e garante a formação saudável dos gametas, enquanto o selênio protege essas células e amplia sua capacidade de movimentação. Essa combinação fortalece o sistema reprodutor e aumenta as chances de concepção, seja de forma natural ou por meio de técnicas de reprodução assistida.
Vale destacar que o uso indiscriminado de suplementos não é recomendado. O excesso de zinco pode gerar alterações gastrointestinais e comprometer a absorção de outros minerais, enquanto a suplementação exagerada de selênio pode causar intoxicações.
Além da suplementação, manter hábitos de vida equilibrados é essencial. Praticar atividade física regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool e reduzir a exposição a toxinas ambientais são estratégias que complementam a ação positiva desses minerais. A fertilidade é resultado de um conjunto de fatores, e não apenas de um nutriente isolado.
Zinco e selênio: aliados invisíveis na jornada pela paternidade
O impacto do zinco e do selênio na fertilidade masculina vai muito além de simples nutrientes na dieta. De acordo com Oluwatosin Tolulope Ajidahun, eles atuam como guardiões silenciosos, assegurando qualidade genética, resistência celular e equilíbrio hormonal. Manter hábitos saudáveis, aliados a uma alimentação balanceada e rica nesses minerais, representa um passo essencial para homens que desejam realizar o sonho da paternidade.
Ao compreender a relevância desses micronutrientes, torna-se possível adotar medidas preventivas e estratégicas para fortalecer a saúde reprodutiva. Dessa forma, zinco e selênio se consolidam como aliados invisíveis, mas indispensáveis, na busca por uma vida fértil e saudável.
Autor: Florys Arutzman
As imagens divulgadas neste post foram fornecidas por Oluwatosin Tolulope Ajidahun, sendo este responsável legal pela autorização de uso da imagem de todas as pessoas nelas retratadas.