Segundo destaca o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a prática regular de esportes tem inúmeros benefícios para a saúde, sendo essencial para o bem-estar físico e mental. Um dos sistemas mais beneficiados pela atividade física é o sistema esquelético, que inclui ossos, articulações e tecidos conectivos. Através de exercícios e esportes, podemos fortalecer os ossos e melhorar a saúde das articulações, prevenindo doenças como a osteoporose, que afeta a densidade óssea.
A seguir, veja a influência do esporte na saúde esquelética e como ele pode contribuir para a prevenção de doenças ósseas. Leia mais abaixo!
Como a atividade física fortalece os ossos?
A prática regular de atividades físicas, especialmente aquelas que envolvem impacto e resistência, como corrida, levantamento de peso e esportes de contato, é fundamental para a saúde óssea. O exercício provoca pequenos estresses nos ossos, que, em resposta, aumentam sua densidade para suportar as tensões impostas. Esse processo é conhecido como remodelação óssea, e ele ajuda a fortalecer os ossos, tornando-os mais densos e resistentes.
Pesquisas indicam que a melhor fase para iniciar a atividade física visando a saúde óssea é na infância e adolescência, quando o corpo está em desenvolvimento e a formação óssea é mais intensa. No entanto, como comenta Daniel Tarciso da Silva Cardoso, nunca é tarde para começar, pois até a idade adulta a prática regular de esportes pode reduzir os riscos de fraturas e doenças ósseas, como a osteoporose.
Qual o impacto do esporte nas articulações?
Além dos ossos, as articulações também se beneficiam da atividade física regular. Conforme evidencia o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, elas são essenciais para o movimento e a flexibilidade do corpo, e exercícios que envolvem mobilidade, como yoga e pilates, podem melhorar a amplitude de movimento e a força muscular ao redor das articulações, reduzindo o risco de lesões.
Esportes que envolvem movimentos dinâmicos e de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, são recomendados para indivíduos que já apresentam algum grau de desgaste articular. Esses exercícios ajudam a manter a saúde das articulações sem sobrecarregar os ossos e músculos. Para aqueles que praticam atividades de alto impacto, como futebol ou basquete, é fundamental ter uma rotina de alongamentos e cuidados para evitar o desgaste excessivo das articulações.
Quais esportes ajudam a prevenir a osteoporose?
De acordo com o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a osteoporose é uma condição caracterizada pela diminuição da densidade óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. A prática regular de esportes de impacto, como a corrida, o futebol e o basquete, pode ajudar a prevenir essa doença, já que esses exercícios estimulam a produção de tecido ósseo novo e aumentam a densidade óssea.
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Além de esportes de impacto, atividades de resistência, como o levantamento de peso, também são eficazes na prevenção da osteoporose. Elas ajudam a aumentar a densidade óssea e fortalecem os músculos ao redor dos ossos, proporcionando mais suporte e estabilidade. Para pessoas mais velhas ou com risco aumentado de osteoporose, exercícios de resistência podem ser aliados poderosos na preservação da saúde óssea.
Em suma, a atividade física regular é crucial para a saúde do sistema esquelético. Ela fortalece os ossos e articulações, ajuda na prevenção de doenças como a osteoporose e melhora a mobilidade geral. Incorporar exercícios que envolvem impacto e resistência à rotina, junto com esportes que promovem a flexibilidade e a saúde das articulações, pode trazer benefícios significativos para a saúde óssea ao longo da vida.
